jak nabrac

[...] to cykl +/- 15 tygodniowy. a wiec nie jest tak bardzo zadowolona z miesni poniewaz chcialam aby bylo je bardziej widac i chciala bym nabrac troche masy miesniowej. czy sa jakies dobre odzywki dla kobiet na mase miesniowa (ale bez przesady bo nie chce jakichs gainerow przez ktore bede wygladac jak jakis meski kark :) ), chcialabym tylko [...]

[...] z efektow,takze... ale generalnie ciezko,zebys przy treningu FBW poprawil konkretny rejon klatki,raczej mozesz ogolnie nabrac masy,to i wyglad tej partii sie poprawi.jak masz slaba gore,to typowo sztanga/hantelki na skosie,moze nawet w obu planach,tyle,ze na zmiane. rzadko komu sluzy wyciskanie na plaskiej,wiec moze wywal kosztem wlasnie [...]

[...] " zależy co rozumiemy pod terminem wyrzeźbić sie... bo wg mnie jeśli mamy na myśli nabranie masy mieśniowej bez zalania tłuszczem z frytek i kebabów to jest to jak najbardziej możliwe. czytając wypowiedzi wyżej można dość do błędnego wniosku że przy nabraniu masy mięsniowej musimy sie pogodzić z oponą na bandziochu. co do produktów, [...]

czy tabletki mega c pomagaja przytyc jesli tak to w jka szybkim czasie bo potrzebuje nabrac szybko cialka troche jestem bardzo chuda pomocy ile kosztuja jak mozna je dostac czy trzeba na recepre czy sa dostepne bez?

Jak wyżej, ciężko będzie Ci nabrać siły przy redukcji. Ujemny bilans kaloryczny i mniejsza podaż węgli nie sprzyjają robieniu siły, a ww. suplementy nie zmienią tego stanu rzeczy.

Witam. Jeśli to nie właściwy dział z góry przepraszam. Tak jak w temacie. Mam niedowagę. Obecnie ważę 63KG mając ukończone 25 lat, przy 182 cm wzrostu. Od małego byłem chudy. Nawet zanim zacząłem palić (od 18 roku życia). Nie wiem czemu to wina. Gdzieś czytałem że to może być powodem tarczycy typu T3. Jestem w posiadaniu Hantli 10KG (tylko jednej) [...]

Cześć. ostatnio zacząłem ćwiczyć na kurzącym się w moim domu sprzęcie do ćwiczeń, progres widzę dosyć duży jeżeli chodzi o siłę ale jak na razie mój plan treningowy wygląda tak: -drążek wąski podchwyt -klata na poziomej ławeczce -klata na lekko nachylonej ławeczce -dodatkowo od czasu do czasu biegam i przynajmniej raz w tygodniu robiłem też [...]

[...] klatce 103cm,w pasie 97cm,w udzie 53cm,w łydce 39.5cm.Mam troche zbędnych kilogramów i chciałbym je zrzucic.Jestem kompletnie zielony w temacie odzywiania i siłowni.Sprzęt jakim dysponuje to ławka (mozna skos ustawic),stojaki,gryf prosty,35kg nakładu,hantle,ekspander.Mianowicie chciałbym nabrać siły i masy mięśniowej.Prosiłbym o podanie mi [...]

firma najniższych lotów - nakierowana na naciąganie ludzi - tyle w temacie, na szczęście rynek supli jest bogaty, a produkt o takiej jakosci to strzał w kolano - nawet jak ktoś się da nabrać to drugi raz juz nie kupi zadnego produktu tej firmy menadzerowie firmy sie nie popisali, zaufanie klienta łatwo stracić - a trudno, bardzo trudno odzyskać

[...] zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz zrozumieć, które kompozycje posiłków wybierać, a jakich unikać. Założenia moich sugestii w tej dziedzinie opierają się na uniknięciu wstrętnego scenariusza. Najgorszym rozwiązaniem dla osoby chcącej zyskać mięśnie [...]

Witam , mam 15 lat i potrzebuje nabrac masy miesniowej robie cwiczenia na brzuch jak aerobiczna szostka weidera , brzuski. Pozatym amatorsko podnosze hantelki . Moja Waga to 80kg na 173cm , jaki suplement diety mi polecacie mysle na thermo line extreme ! co o tym myslicie :> Zmieniony przez - Boruss16 w dniu 2010-11-05 22:30:48

najgorszy pomysł to walka z cieniem w domu. jak nikt nie będzie pilnował czy nie popełniasz błędów w technice to możesz złych nawyków nabrać

Na początku jako że jest to mój pierwszy temat, chciałbym wszystkich serdecznie powitać i się przedstawić. Jak to każdy 18 letni Jasiu chcę nabrać trochę ciała. Ćwiczę regularnie od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu. Każdy trening poprzedzam solidną rozgrzewką: skakanka, rozciąganie, wymachy. Dopiero od niedawna wchodzę dość często na to forum(dużo [...]

Ten drugi język troche to zniekształcał Jak dla mnie to mógłby trochę ciałka nabrać Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-11-06 22:59:28

[...] trenować treningiem dla początkujących. 2x w tygodniu chodzę na karate. Narazie ułożyłem sobie plan odżywiania. Nie jest to zbilansowana dieta, bo jeszcze nie wiem za bardzo jak sie układa. Tak więc prosze o ocenę mojego planu. I posiłek - I śniadanie, godzina 7:00 Jogurt + płatki kukurydziane + szklanka herbaty II posiłek - II śniadanie(w [...]

witam.waże 103kg wzrostu mam 183cm.potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego?.ćwicze 3 razy w tygodniu.potrzebuje tylko nabrać sylwetki.podkreślić klate troche plecki.generalnie każdą partie.mase mam wiec przydałby sie dobry plan jak tą mase zamienić na mięsień?

[...] ze strong women nie bede ale chce pozbyc sie balastu, nabrac fajnych ksztalow (kobiecych!!!!) co chwile mi mowia ze zrobie to bez silowni, juz nie wiem... niby domowe warunki tez ok, ale jak popatrze na te boskie ciala na silowni to mi tak jakby sie bardziej chce...cwiczyc i dac z siebie wsko, zeby za jakis czas wpadali w zachwyt patrzac na mnie

Witam jestem nowym użytkownikiem forum Chciałbym nabrać przeważnie na masie mięśniowej bo jestem suchy jak patyk ;] (wysokość ok. 166 cm waga 54 kg ) Do dyspozycji mam ciężarki 2x2kg i 2x4kg worek treningowy drążek ale najbardziej lubie pąpki itp Chciałbym uzyskać najleprzą dietę (lubię banany orzeszki ser żółty jogurty pitne smakowe masło [...]

[...] oraz hmb rewolution wszystko po to aby nabrac masy mięśniowej . Moje pytanie czy dobrze dobrałem suplementy ? oraz chciałbym się dowiedziec ile powinien trwac mój cykl , jak długa zrobic sobie przerwę pomiedzy cyklami ....Chciałbym sobie również zakupic Clen BureXin II aby zredukowac moja tkankę tłuszczową czy ten suplement mogę dołączyc do [...]

[...] sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, alkohol, dania z torebki i generalnie całą żywność przetworzoną. Stosuj się do zasad, z art. Obliques co to [...]